Kapan waktu olahraga yang tepat saat sedang puasa?
Coretan Gugum Maulana - Penelitian membuktikan komposisi otot tubuh tidak akan
menurun dengan latihan teratur dan strategi nutrisi serta istirahat yang tepat,
sehingga kamu tidak perlu ragu bahwa bulan puasa akan menyusutkan otot- otot
kamu. Waktu yang paling efektif untuk olahraga yaitu pada malam hari setelah
berbuka puasa.
Secara fisiologis,
latihan saat siang atau sore hari selama puasa tidak akan menghasilkan latihan
yang optimal, karena tubuh tidak menerima asupan gizi. Peluang dehidrasi akan
sangat tinggi, karena latihan di siang hari di saat suhu tinggi akan
meningkatkan produksi keringat yang membawa keluar cairan tubuh Kurangnya
nutrisi saat siang juga akan menyebabkan kecukupan kadar glikogen otot tidak
terpenuhi, sehingga latihan tidak akan maksimal karena kurangnya energi untuk
aktivitas otot. Oleh karena itulah, lakukan latihan beban kamu setelah berbuka
di malam hari.
#waktu olahraga yang tepat , kapan , tips olahraga saat puasa , puasa dan olahraga
0 komentar:
Posting Komentar