Kamu panik atau cemas ? Cobalah lakukan hal ini ...
Jika kamu sedang panik atau sedang cemas cobalah tarik napas dua kali lebih banyak dibandingkan saat menghembuskan. Saat kamu menghembuskan napas dalam empat hitungan, saat menarik napas delapan hitungan.
Trik ini bekerja untuk 'menipu' pikiran dari yang tadinya gelisah menjadi lebih tenang dan dalam level istirahat karena adanya perubahan dari di sistem saraf simpatik menuju sistem saraf parasimpatik," tutur penulis Superbetter, Jane Mcgonigal seperti dilansir laman Metro.
Sistem saraf parasimpatik terkait dengan keadaan yang membuat pikiran jadi lebih tenang dan relaks. Sementara sistem saraf simpatik terkait dengan kemarahan atau pertengkaran. Teknik bernapas ini juga bisa membantu mengatasi serangan panik, mengurangi migrain, dan kram otot.
# trik menghadapi panik , cara , cemas
0 komentar:
Posting Komentar